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エール整骨院 (@yellseikotu)

投稿数:93 フォロワ:149

こんにちは!
前橋のエール整骨院です。 【スタッフチャレンジ企画】

バーピー10回チャレンジ

日頃の鈍った体に刺激を入れるためバーピートレーニングをしました。

全身の筋力を強化する事が出来るのでオススメのトレーニングです😄

1人でやると辛いけど、皆でやると楽しい😍

家族、友達と一緒にやってみてね🎵

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こんにちは!

前橋のエール整骨院です。 《腰痛対策のストレッチ④》

前回に引き続き、いまだに腰痛と無縁の大谷(35歳)が日々行っているホームストレッチを紹介します。

腰の捻る可動域やお尻の筋肉の柔軟性は腰痛を改善、予防する為にとても大切です😄

寝る前や起床時に実施できるストレッチなのでぜひ実践してみて下さい🎵

ストレッチのポイント
気持ち良く伸びてるところで動きを止めましょう☝️ 左右差が無くなるまで、毎日継続して頑張って下さいね🎵

続編も後日投稿しますので、ストレッチの継続を目指し頑張りましょう✨

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こんにちは!
前橋のエール整骨院です。

お灸で皆様が日々おこなっている自宅ケアの効果を高める事ができます。

人の体には経穴(ツボ)があります。
足つぼなど有名ですよね⁉️ スイッチみたいなもので、オンにしたり、オフにする事ができます。

例えば・・・
《代謝を上げるお灸》
 肌の代謝を上げ、ターンオーバーを整えることで化粧水や美容クリームの吸収が良くなり化粧品の効果を充分に発揮する事ができます☝️ ◇エクササイズ前のお灸で交感神経を刺激し、代謝を上げることでエクササイズの効果を高めます😄
 ダイエットなどに良いですよね✨ ・

《自律神経を整えるお灸》
 ストレッチなどに有効です。
 筋肉がを伸ばしても体が興奮してる状態だと効果下がってしまいます😅
体をリラックスさせることで筋肉が伸びやすい状態を作ることが出来ます☝️ ▽

など、日々のケアを無駄にしないようにお灸で効率を上げて行きましょう🎵

気になる方はお問い合わせお願いください🎵

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こんにちは!

前橋のエール整骨院です。

今回は股関節の柔軟性チェック!

女性は簡単に出来るけど
男性は・・・意外と出来ない。

日々の姿勢や歩行、座っている時など男性は足を開いている事が多いため
股関節の筋肉が硬くなり、内側に捻る事が出来なくなってくるのです😅

結果、腰痛、膝痛、神経痛の原因となります。

未来の自分の為に今から自分メンテを始めて見ませんか😄⁉️ 生涯元気に歩ける体を目指し、
一緒に頑張りましょう✨

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こんにちは!
前橋のエール整骨院です😄 《スタッフチャレンジ企画》
ステイホームで鈍っている体を目覚めさせましょう🎵 『プランクトレーニング』
プランクとは体を板のように固定し体幹を鍛えるトレーニングです☝️ それに腕立て伏せの要素を取り入れて全身の筋肉を刺激していきます😁

今回は楽しみながら挑戦できるペアトレーニングです😍

体を動かして運動不足解消💪
まずは10回!
お互いに励まし合いながら頑張りましょう❗
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前橋にあるエール整骨院です!

自粛期間がまだかかりそうですね😓
でも
この期間を使って体のセルフメンテナンスを日々の生活に取り入れるチャンスです✨

毎日の仕事、家事などの同じ動作や姿勢により
・疲労の蓄積
・筋肉のこり
・筋力低下
・柔軟性の低下
などの状態に知らぬ間になっていきます💥
更には不安やイライラなどのストレスも体のコリや痛みに関わってくるのです🙄

使いっぱなしではなく少しづつ体のリフレッシュ時間を作り、自分の体と向き合っていきましょう🍀
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こんにちは!

前橋のエール整骨院です。 《腰痛対策のストレッチ③》

前回に引き続き、いまだに腰痛と無縁の大谷(35歳)が日々行っているホームストレッチを紹介します。

立位で太ももの後面のストレッチです☝️ この筋肉が硬いと前屈をした際に負担がかかり腰痛の原因となります😵

ぜひ実践してみて下さい🎵

ストレッチのポイント
気持ち良く伸びてるところで動きを止めましょう☝️ 左右差が無くなるまで、毎日継続して頑張って下さいね🎵

続編も後日投稿しますので、ストレッチの継続を目指し頑張りましょう✨

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こんにちは!

前橋のエール整骨院です。 《腰痛対策のストレッチ②》

前回に引き続き、いまだに腰痛と無縁の大谷(35歳)が日々行っているホームストレッチを紹介します。

椅子に座りながらできるストレッチです。

前回のストレッチよりもお尻の筋肉が伸びるのを実感できると思います

ぜひ実践してみて下さい!

ストレッチのポイント

筋肉を伸ばしている時は息をゆっくりと吐いて下さい☝️ 左右差が無くなるまで、毎日継続して頑張りましょう🎵

続編も後日投稿しますので、ストレッチの継続を目指し頑張りましょう✨

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こんにちは!

前橋のエール整骨院です。 《腰痛対策のストレッチ》

本日は今だに腰痛と無縁の大谷(35歳)が日々行っているホームストレッチを紹介します。

テレワークなどで椅子に座っている時間が以前より多いのではないでしょうか?

実は起立時よりも坐位の方が腰に加わる負荷は大きいのです😅

そうなると腰痛が心配ですよね😱

気になる方は実践してみて下さい!

ストレッチのポイントは頑張り過ぎない事☝️ 3日坊主で終わっては意味が無いのです。

気持ち良く伸びてると感じた所で止めて下さい😄

継続する為には、その感覚が重要になります😁🎵 続編も後日投稿しますので、ストレッチの継続を目指し頑張りましょう✨

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前橋にあるエール整骨院です!
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怪我や交通事故はいつも急です💥
もしもの時の対応いたします!
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当院では感染症対策を徹底しております
来院された患者様に手洗いうがいをお願いし、
安心してもらえる環境づくりをしています!
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お体でお悩みの方、もしもの事態に遭われた方はお気軽にご相談下さい✨
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前橋市端気町255
027-226-1676
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こんにちは!
前橋のエール整骨院です。

ゴールデンウィークのお知らせ

4月29日、5月4-5-6日は急患のみ対応させて頂きます。

ケガや交通事故など緊急を要する場合はご連絡下さい!
→027-226-1676

電話対応出来ない場合もありますので、その際は公式LINEにてご相談下さい。
→LINEで@843enzmwを検索するとエール整骨院にメッセージを送る事ができます。

上記以外は通常営業しております。

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前橋にあるエール整骨院です!
自宅で出来るセルフケアを紹介していきます
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お灸や指で押して日々ツボに刺激を入れて
お体の調子を整えていきましょう!
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今回ご紹介するツボは
労宮(ろうきゅう)です!
緊張を和らげリラックス状態に導き、疲労回復に効果があります✨
手の疲れ、こりにも効果ありです👍
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アロマ灸の1個から販売しております
気軽にお試しください☘️
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前橋市端気町255
027-226-1676
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前橋市にあるエール整骨院です!
自宅で出来るセルフケアを紹介していきます
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今回も刺激が入りやすいツボになってます!
自分で気持ち良いと思えるぐらいの刺激を入れていきましょう👍
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今回ご紹介するツボは
合谷(ごうこく)です!
『万能ツボ』と言われており様々な症状に使われております。
免疫力を上げ風邪予防やひき始めに良いとされ、首から上の循環を整えコリや頭痛を和らげ、肌荒れなどにも効果ありです✨
是非お試しください🌱
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アロマ灸1個から販売しておりますので
是非お試しください!!
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前橋市端気町255
027-226-1676
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前橋市にあるエール整骨院です!
自宅で出来るセルフケアを紹介していきます
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お灸でも指で押して痛気持ち良い刺激を入れても効果ありです👌
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毎日の体のケアを忘れずに☝️
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今回ご紹介するツボは
曲池(きょくち)です!
お顔の肌循環を整えて肌荒れ、ニキビの改善に良いとされるツボです!
腕の疲れやダルさをとるのにも効果ありなので
是非試して下さい✨
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前橋整骨院のエールです!
自宅で出来るセルフケアを紹介していきます
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日々手を使うことが多い方は特に指で押して疲れをとっていきましょう!
もちろんお灸も効果的👌
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今回ご紹介するツボは
手三里(てさんり)です!
肩や腕の疲れやコリをとるのに重要なツボになってきます!
さらに、胃腸の働きを整える効果もあるので是非試して下さい✨
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